COME PREVENIRE L’ALZHEIMER
La malattia di Alzheimer è una patologia degenerativa, cronica e progressiva nel cervello che distrugge le cellule celebrali e i neuroni che sono responsabili della connessione tra esse. E’ una malattia che inizia lentamente e peggiora con il tempo portando al declino delle capacità mentali e del comportamento. La persona colpita da Alzheimer ha disturbi nelle funzioni della memoria, del pensiero e della parola. Il principale fattore di rischio per il suo sviluppo è proprio l’età: dopo gli 85, due persone su dieci si trovano a fare i conti con questo tipo di demenza. Ma accanto a fattori di rischio, come appunto l’età, la genetica, ne esistono alcuni, legati allo stile di vita che possono ridurre o ritardare il rischio di ammalarsi di Alzheimer o di altre forme di demenza: un’alimentazione sana, esercizio fisico e allenamento della memoria. Gli studi scientifici recentemente si sono concentrati su questa innovativa e altamente rilevante area di indagine, mostrando come alcuni interventi possano migliorare la salute cognitiva e cerebrale degli anziani. L’attività fisica e il movimento in generale possono ridurre il rischio di demenza o Alzheimer: hanno un effetto positivo sulla pressione del sangue e sul peso di una persona, anche il livello glicemico rileva un’importante riduzione. Seguire una dieta equilibrata, in particolare quella mediterranea, si è rilevata efficace nel ridurre il rischio di sviluppare una Malattia di Alzheimer. Gli alimenti da consumare giornalmente e in quantità sono frutta e verdura, meglio se di stagione. Allenare la propria mente, impegnarsi in attività cognitive favorisce i meccanismi di plasticità celebrale. Imparare una nuova lingua, giocare a carte, leggere, imparare una poesia sono esercizi ideali e aiutano il cervello a prevenire ogni forma di demenza. Anche i contatti sociali possono dare un valido contributo alla riduzione del rischio-demenza: vedere regolarmente amici e familiari, prendere parte ad attività sociali e ricreative, avere scambi di idee, sono l’ideale per ‘‘rimanere giovani’’ dentro e fuori.
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