Bellissima e sempre attesa, la primavera porta con sé anche cambiamenti sul nostro organismo, spesso non ancora pronto ad affrontare la nuova stagione.
Il cambio di stagione, infatti,  induce svariati effetti fisiologici sul nostro corpo, sul nostro stile di vita e sul nostro umore, determinando in alcune persone ansia, insonnia, stanchezza, irritabilità, spossatezza.
Ciò accade anche a causa della variazione di luce e temperatura che si registra in questo periodo: la luce regola il nostro sistema nervoso centrale, inibendo di giorno la produzione di melatonina che regola il ciclo sonno-veglia.
È molto comune, infatti, che in questa fase si senta spesso il desiderio di dormire.

Le categorie più esposte sono sicuramente quelle più “deboli”, come nel caso dei bambini e degli anziani, ma non solo: anche le persone che hanno stili di vita particolarmente stressanti e trascurati possono risentirne maggiormente.

La prima raccomandazione per contrastare questo problema è sicuramente quella di prestare attenzione all’alimentazione: mangiare sano e naturale è la chiave per avere le giuste energie!
Sostenere un regime alimentare equilibrato è necessario per il corretto funzionamento del nostro organismo.

In particolare, è fondamentale introdurre giornalmente frutta e verdura, seguendo la regola dei cinque colori diversi, così da garantire il corretto apporto di vitamine e sali minerali. Anche di legumi e cereali integrali sono indispensabili per regolarizzare le funzioni del nostro corpo.

Inoltre, si consiglia di prediligere il pesce alla carne, soprattutto quello azzurro, che è fonte di omega 3, importante attivatore di energie e alleato del benessere del nostro cervello.

Come sempre, il consiglio fondamentale è quello di bere almeno due litri di acqua al giorno per mantenere la corretta idratazione dell’organismo. Come integrazione. è bene anche aggiungere qualche goccia di succo di limone, a tisane drenanti ed antiossidanti, alternate a quelle disintossicanti e depurative del fegato.

Le persone affette da malattia di Alzheimer, o da altre forme di demenza, si trovano di fronte a un mondo sconosciuto che causa disorientamento e ansia. Nuove evidenze scientifiche suggeriscono che la musica potrebbe rendere questi sintomi più gestibili migliorando la qualità di vita di questi pazienti.

Alcuni ricercatori stanno sviluppando trattamenti basati sulla musica per aiutare ad alleviare l’ansia nei pazienti affetti da demenza. Lo studio ha focalizzato l’attenzione sul funzionamento del Salience Network, una rete cerebrale che ha lo scopo di rilevare e successivamente elaborare stimoli significativi per l’individuo. Sorprendentemente, questa regione viene risparmiata dagli effetti della malattia di Alzheimer.

Per lo svolgimento della ricerca, gli studiosi hanno guidato i partecipanti nella scelta di una playlist di canzoni significative, insegnando ai pazienti l’utilizzo di un lettore multimediale portatile. Attraverso la risonanza magnetica funzionale, i ricercatori hanno osservato le immagini cerebrali dei pazienti durante l’ascolto dei brani scelti e in condizioni di controllo.
Ciò che ne è emerso è che la musica sembra attivare il cervello generando comunicazione tra intere regioni cerebrali.

Nonostante i risultati sicuramente sorprendenti, che aprono ad interessanti prospettive future, è bene considerare alcuni limiti consistenti di questo studio. Infatti, il disegno sperimentale è stato condotto su una singola sessione per ciascun paziente, per cui non siamo riusciti a giungere a conclusioni certe, circa l’influenza della musica sull’attivazione cerebrale a lungo termine.

La pratica della regolare attività fisica, anche in età avanzata, è uno dei modi più sicuri per migliorare lo stato di salute e allungare l’aspettativa di vita.

L’allenamento fisico acquista, infatti, una particolare importanza nell’anziano perché aiuta a mantenere un buon equilibrio di salute del corpo e tutti i suoi sistemi, a rallentare il processo fisiologico di invecchiamento, nonché a migliorare il sistema vascolare e respiratorio.

Nello specifico, i benefici di un costante esercizio fisico sulla salute degli anziani saranno:

• minore accumulo di grasso totale e addominale;
• muscolatura più resistente all’affaticamento;
• minore stress cardiovascolare e metabolico;
• abbassamento della pressione arteriosa, della colesterolemia e della trigliceridemia;
• ridotto rischio di patologie coronariche;
• controllo del diabete di tipo II;
• migliorano i disturbi vascolari periferici;
• efficienza cardio respiratoria;
• aumento della motilità intestinale;
• benessere psicologico (minor rischio di depressione e ansia);
• rendimento cognitivo superiore (più memoria e capacità di attenzione).

Il risultato sarà quindi un miglioramento della salute cardiovascolare e muscolare, ed una riduzione del rischio di malattie croniche, depressione, e declino cognitivo.

Ma quali sono le attività più adatte?

Camminare

Tra le prime attività fisiche per Anziani consigliate vi è la semplice camminata. Grazie ad essa si mantiene il corpo in movimento, si rafforzano le ossa e le articolazioni. Inoltre c’è il vantaggio di poterla effettuare anche quotidianamente, non solo in palestra ma anche all’aria aperta.

Ginnastica dolce

Le lezioni di ginnastica dolce sono quelle più richieste dagli anziani. Il movimento è assicurato ed è a basso impatto cardiaco. La musica rende il tutto divertente e permette di migliorare la fluidità dei movimenti.

Sport in acqua

Se si hanno problemi motori sono consigliati gli esercizi in acqua come il nuoto oppure la ginnastica dolce da eseguire in piscina. Grazie all’acqua si diminuisce l’impatto del peso del corpo e si facilita il movimento, migliorando le capacità articolari. Inoltre l’acqua produce una resistenza che permette di stimolare la circolazione e rilassare i muscoli.

Pilates e Yoga

Per chi ha problemi di equilibrio e vuole mantenere il corpo attivo migliorando la capacità elastica e la fluidità dei movimenti, possono essere molto adatti i corsi di yoga e di pilates. In questi sport si eseguono una serie di esercizi che combinano movimenti di ginnastica dolce e di coordinazione motoria. I muscoli si allungano e si insegna a regolarizzare il respiro. Tutti i muscoli vengono interessati e in particolari quelli che sono alla base della postura.

 

Le infezioni del tratto respiratorio sono molto frequenti nell’anziano, come polmoniti e bronchiti.

Gli anziani sono particolarmente esposti a tutti i processi infettivi.

Le infezioni più comuni nell’anziano sono le infezioni del tratto urinario, le infezioni del tratto respiratorio, polmoniti e bronchiti, e le infezioni di cute e tessuti molli.

Gli anziani hanno, infatti, peculiari fattori di rischio per sviluppare una polmonite: la colonizzazione del cavo orale e delle alte vie aeree da parte di microrganismi che possono essere inalati in fenomeni di micro-aspirazione, alterazioni della clearance muco-ciliare a livello bronchiale, alterazioni dello stato di coscienza e utilizzo di farmaci che abbassano il ph gastrico.

Su oltre 1.754.715 casi confermati in Italia dall’inizio della pandemia, l’età media dei positivi è stata di 48 anni, come indicato dai Dati cumulativi dell’ISS, aggiornati al 10 dicembre 2020.

Dai dati dell’Iss, su un campione di 55.824 pazienti deceduti e positivi all’infezione da SARSCoV-2 il numero di deceduti nei quali il Covid è la causa direttamente responsabile della morte varia in base all’età, con valori massimi nella classe di età 80-89 anni.

Ad aggravare, il maggior numero di patologie, che si sovrappongono andando avanti con gli anni.

A causa del Covid, infatti, si avrà una diminuzione dell’aspettativa di vita in Italia, che fino al 2019 invece aumentava ogni anno da decenni.

La solitudine rappresenta motivo di sofferenza e rischio nella popolazione anziana per lo stato di salute fisica e mentale.

La solitudine che colpisce le persone anziane, rischia di compromettere lo stato di salute generale e rischia di incidere sul tasso di mortalità prematura fino al 14% in più rispetto a coetanei non abbandonati a loro stessi.

La solitudine infatti, oltre ad accentuare i già evidenti e prevedibili problemi di salute legati alla normale decadenza senile, porta ad una condizione emotiva e fisica più difficile da controllare.

Aumento sensibile della pressione sanguigna, alti tassi di cortisolo che altro non è che l’ormone dello stress, sintomi depressivi e disturbi al sonno.

La solitudine, inoltre, può essere reale, quando gli anziani vivono da soli oppure percepita, legata quindi alla mancanza di relazioni significative.

Uno stato di prolungata solitudine rischia di alimentare senza controllo, il nascere di una insidiosa e maligna condizione psicologica: la depressione.

Per evitare tutto ciò è fondamentale coinvolgere gli anziani nelle attività, aiutarli a formare nuove amicizie, spingerli a coltivare qualche passione e condividere con loro esperienze e tempo.

Quest’anno più che mai è forte il bisogno di sensibilizzare la popolazione sulla solitudine degli anziani. A causa della pandemia, infatti, le strutture di assistenza si vedono costrette a dover negare le visite dei familiari ai loro cari. Già nella prima fase dell’emergenza, le restrizioni avevano portato negli ospiti una serie di sintomi, come insonnia e ansia. Questo deve far riflettere, per il futuro, sull’influenza dell’isolamento sociale sulla salute degli anziani.

Un anziano attivo sarà una persona più protetta nel futuro.